Avant une compétition, une capsule peut conserver la préparation et l’état d’esprit sans transformer le résultat en mesure de valeur personnelle.
Saisir le présent
Choisissez un objectif, une routine ou un message de soutien. Évitez de fixer des attentes qui rendraient la relecture lourde.
Relire le chemin
Après l’épreuve, l’ouverture peut faire apparaître ce qui a été appris, indépendamment du classement ou de la performance.